Zweifeln, Lernen, Wachsen: Selbstzweifel als Wegweiser
Es ist Zeit, unsere Selbstzweifel aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Denn ich gebe zu - Selbstzweifel sind meine täglichen Begleiter. Ich verlasse den Workshop, den ich moderiert habe, mit einem guten Gefühl, die Teilnehmenden gehen mit neuen Impulsen und voller Motivation, alles ist gut. Doch dann, ganz klammheimlich, schleicht sich dieses unangenehme Gefühl ein. Warst du wirklich wirksam? Hast du dem Team genug Raum gegeben? Bist du auf alle Einwände ausreichend eingegangen? War das Workshop-Ende zu abrupt? Selbstzweifel sind wie Schatten, die ständig über unseren Köpfen schweben. Doch was, wenn wir diese Schatten nicht als Hindernisse betrachten, sondern als Hinweis darauf, dass da etwas in uns schlummert, das wir erkunden sollten? Selbstzweifel, richtig kanalisiert, sind ein unschätzbares Geschenk, das uns zur Selbstreflexion anregt und uns auf dem Weg zu einer besseren Version von uns selbst begleitet.
“Selbstzweifel sind wie Schatten, die ständig über unseren Köpfen schweben. Doch was, wenn wir diese Schatten nicht als Hindernisse betrachten, sondern als Hinweis darauf, dass da etwas in uns schlummert, das wir erkunden sollten?”
Denn der innere Dialog, den wir so oft führen, hat auch seine Vorteile. US-amerikanische Forscher des Massachusetts Institute of Technology (MIT) haben in einer Studie herausgefunden, dass Menschen mit Selbstzweifeln besonders eng und engagiert mit anderen Menschen zusammenarbeiten. Diese ausgeprägten sozialen Fähigkeiten helfe ihnen, erfolgreich ihre Ziele zu erreichen. Das Reflektieren der eigenen Wirkung auf andere führe somit zu höherer zwischenmenschlicher Effektivität. Bei einem Teil der Befragten handelte es sich um angehende Ärzte mit starken Selbstzweifel, die sich oft sogar als Hochstapler sahen und Angst hatten, ihre Inkompetenz könne aufgedeckt werden. Diese Ärzte zeichneten sich tendenziell durch bessere Beziehungen zu ihren Patienten aus, denn sie wurden als einfühlsamer und aufmerksamer wahrgenommen.
“Ein kritischer Blick, wenn gesund gelenkt, kann zu einem tieferen Verständnis von sich selbst und anderen führen.”
So können Selbstzweifel dazu beitragen, eine Fehlerkultur zu fördern, die die Grundlage für Innovation und Weiterentwicklung bildet. Wenn Menschen sich eingestehen, Fehler zu machen und diese als Chancen zur Verbesserung betrachten, schaffen sie ein Umfeld, in dem kreative Ideen gedeihen können. Dies wird oft auch als "Growth Mindset" bezeichnet, also die Bereitschaft zur kontinuierlichen Verbesserung und zum Lernen.
Anstatt dich also aufgrund deiner Selbstzweifel zu verurteilen, sozusagen Selbstzweifel entwickelst aufgrund deiner Selbstzweifel, anstatt zu versuchen, sie wegzudrücken, anstatt sie zu überwinden und hinter dich zu lassen, frage dich eher, was sie dir sagen wollen. So kannst du aufhören, sie als belastende Hindernisse zu betrachten, um sie in Werkzeuge zur persönlichen Weiterentwicklung zu verwandeln.
Hier sind einige praktische Tipps, wie du Selbstzweifel als Antrieb für dein persönliches Wachstum nutzen kannst:
Selbstreflexion fördern: Nutze Selbstzweifel als Anlass zur Selbstreflexion. Frage dich, warum du zweifelst, und was du aus diesen Gedanken lernen kannst. Was fühlst du dabei? Welche Energie kann dir dieses Gefühl geben?
Denke an deine Fortschritte: Erinnere dich daran, wie weit du bereits gekommen bist. Selbstzweifel entstehen oft, wenn wir unsere Erfolge vergessen. Halte deine Erfolge im Blick.
Fehler als Lernchancen sehen: Akzeptiere, dass Fehler Teil des Lernprozesses sind. Du kannst Selbstzweifel besser einordnen, wenn du Fehler als Gelegenheiten zur Weiterentwicklung betrachtest.
Sprich darüber: Teile deine Selbstzweifel mit Freunden, Familie oder im Coaching. Das Teilen von Gedanken und Gefühlen kann dir helfen, Klarheit zu gewinnen. Alternativ kannst du deine Gedanken auch aufschreiben. Hauptsache, sie verweilen nicht die ganze Zeit in deinem Kopf.
Übe Selbstfürsorge: Sei nachsichtig mit dir selbst. Selbstzweifel können schädlich sein, wenn sie zu Selbstkritik und übermäßigem Druck führen. Sei dir selbst eine beste Freundin oder ein bester Freund und sprich auch so mit dir.
Wir dürfen uns bewusst machen, dass es in Ordnung ist, an sich selbst zu zweifeln. Diese Zweifel sind keine Schwäche, sondern ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Wachstumsprozesses. Ich möchte an dieser Stelle jedoch betonen, dass Menschen, die unter starken Selbstzweifeln leiden, nicht zögern sollten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Bewältigung dieser Herausforderung kann komplex sein, und Therapeuten und Psychologen können hier wertvolle Unterstützung bieten.
Further Reading:
https://journals.aom.org/doi/abs/10.5465/amj.2020.1627
https://www.theschooloflife.com/berlin/blog/warum-wir-uns-uber-selbstzweifel-freuen-konnen/